Vai jūs paturiet ingvers savu garšvielu Ministru kabineta? Varbūt tas būtu jūsu zāles kabinets. Turklāt ir garšīgs spice bieži vien izmanto, lai uzlabotu svētku kārumus, ingvers var nomierina gremošanas kuņģi un mazinātu sliktas dūšas un pētījumi rāda, tas var palīdzēt sāpes un iekaisums, too.
Patiesībā, University Miami pētījums secināja, kaingvera ekstraktskādu dienu varētu aizstāt nonsteroidal pretiekaisuma narkotikām (NPL). Pētījumā salīdzina sekas ļoti koncentrēti ingvera ekstrakts ar placebo 247 pacientiem ar osteoartrīts (OA) ceļa. Ingveru samazināt sāpes un stīvumu ceļgalu locītavām par 40 procentiem vairāk nekā placebo.
"Pētījumi liecina, ka Džindžera ietekmē noteiktu iekaisuma procesi šūnu līmenī," saka pētījumu vadošais autors, Roy Altman, MD, tagad pie Kalifornijas universitātē, Losandželosā.
Kas padara ingveru tik izpalīdzīgi? "Ingvers ir pretiekaisuma, anti-čūla un antioksidantu aktivitātēm, kā arī nelielu daudzumu pretsāpju īpašumu," saka Roberta Lee, MD, priekšsēdētāja vietnieks no nodaļas par integrētas Medicine Beth Izraēla medicīnas centrā Ņujorkā.
Izvēlieties kapsulas
Izvēloties visefektīvākā veidā ingveru var būt lielākais izaicinājums, lai gūtu tās atlīdzības. Ginger nāk kapsulas, tinktūras, tējas, pulveri, eļļas un pārtikas produktus, kas izgatavoti no žāvēti vai svaigi ingvera auga saknes. Kaut arī dažāda veida ingvers lielīties veselības ieguvumus, Dr Lee saka kapsulas nodrošināt labāku pabalstus nekā citās formās. Viņa iesaka cilvēkiem meklēt zīmoli, kas izmanto "Super-kritisko ieguvi," jo tas rezultāts ir skaidrākajiem ingveru un dos vislielāko efektu. Viņa arī iesaka ņemot ingvera kapsulas ar pārtiku. kāpēc? Kaut arī nelielos daudzumos ingveru var palīdzēt nokārtot skāba kuņģī, koncentrētu devas faktiski var izraisīt vēderu izjaukt.
Lai gan tie smaržo brīnišķīgi, pārtikas produktus, piemēram, piparkūkas, gingersnaps un ingvera tēja nedrīkst būt pietiekami ingvers sekas, saka Dr Altman. Kapsulas dienā veiktajiem divreiz pacientiem Dr Altman pētījumā ietverto 255 miligrami (mg) ingvera, gandrīz bušelis jūsu tirgotājs ingvera ekvivalents.
Pirms ingvers, noteikti konsultējieties ar savu ārstu. Ja "iet uz priekšu" no jūsu ārstam, mēģiniet 100-200 mg ingvera kapsulu katru dienu četras līdz sešas nedēļas, lai redzētu, ja jūs jūtaties efektu. Izvairīties no ingveru, ja jūs esat ņemot asins retināšanas zāles, piemēram, varfarīnu (Coumadin) kā ingveru nedrīkst reversēt ietekmi šāda veida narkotikas.
"Kamīns" alternatīvas
Ja jūs dodat priekšroku asa zip svaiga ingvera, šeit ir dažas labas ziņas. Pētniekiem Gruzijas universitātē Atēnās un Gruzijas State College un University Milledgeville ziņoja sāpēs žurnāla, ka dažas ēdamkarotes rīvēts ingvers var palīdzēt mazināt muskuļu sāpes, ko izraisa uzdevumā.
Varat pievienot dažas ēdamkarotes diētu, rīvēšanai ingvera pār salātiem vai maisīt mazuļi.
Vai jūs varētu vienu vai divas tējkarotes aizrestot un vārīšanās to katlu ar karstu ūdeni, piecas minūtes, lai veikt nomierinošas tējas.